Мышцы спины

    Трапециевидные мышцы – плоские треугольные мышцы, которые отходят от шеи в стороны и вниз, а также располагаются между лопатками. Основная функция: поднимают весь плечевой пояс.
    Широчайшие мышцы спины – большие треугольные мышцы, которые находятся по бокам туловища выше поясницы и ниже плеч. Это самые крупные мышцы в верхней части тела. Основная функция: опускают плечи вниз и назад.
    Выпрямляющие мышцы – несколько мышц в нижней части спины, которые защищают нервные каналы и удерживают позвоночник в прямом положении. Основная функция: удерживают позвоночник в прямом положении.
    Широкая, могучая и массивная спина абсолютно необходима для качественного атлетического телосложения. Сильные мышцы спины нужны для поднимания и удержания больших тяжестей. Мускулистая спина всегда считалась показателем силы. Главными мышцами верхней части являются трапециевидные мышцы спины. Но их излишнее развитие зрительно сужает плечи, поэтому не следует перегружать их. В развитой спине больше всего впечатляет размах широчайших мышц, которые развиваются в ширину с помощью всех видов тяговых движений сверху вниз. Для нижних широчайших мышц необходимо выполнять тяги гантелями, подтягивания узким хватом. Широчайшие мышцы должны бить не только широкими и сужающимися книзу, но и толстыми и мощными. Это достигается благодаря, главным образом, тяговым упражнениям. Низ спины тренируется становой тягой.