Мышцы голени

    Мышцы голени состоят из трех мышц. Самая большая и глубокая – камбаловидная мышца, предназначенная для сгибания стопы. Для того же предназначена и икроножная мышца, имеющая две головки, которые, соприкасаясь, перекрывают камбаловидную мышцу и вместе с ней переходят в ахиллово сухожилие, которое прикрепляется к пяточной кости. Передняя большеберцовая мышца располагается на передней поверхности голени.
    По своему развитию мышцы голени должны быть примерно равны бицепсам. Считается, что мышцы голени – самая трудная для развития мышечная группа. Они реагируют на тренинг так же как и любая другая мышца, надо только помнить, что тренировать их надо под самыми разнообразными углами и с очень большими отягощениями.
    Основным упражнением для наращивания мышечной массы голеней являются подъемы на носки из положения стоя. Основные правила:
 Движения выполняйте с полной амплитудой, полностью растягивайте мышцы в нижней точке и до предела сокращайте их, поднявшись на носки в верхней точке.
 Становитесь на достаточно высокую подставку, чтобы пятки могли опускаться вниз до предела.
 Выполняйте движения строго и точно, ноги в коленях должны быть направлены прямо вперед; в этом случае все участки голеней будут прорабатываться равномерно.