Цель: расширение верхней части спины и придание конусовидности широчайшим мышцам.
Возьмитесь за перекладину обычным хватом, расставив руки как можно шире. Повисните, а затем подтянитесь вверх так, чтобы коснуться перекладины задней стороной шеи.
Это упражнение необходимо выполнять технически очень строго, поэтому старайтесь не болтать ногами. В верхней точке на мгновение задержитесь, а затем медленно опуститесь в исходное положение.