Предплечья

    К мышцам предплечья относятся разнообразные мышцы на внешней и внутренней стороне руки ниже локтя. Они управляют движениями кистей и запястий. Основная функция: сгибание ладоней вниз и вперед или разгибание кисти в суставах пальцев назад и вверх.
    Упражнения для предплечий следует включать в программу тренировок с самого начала. Однако работа над ними несколько отличается от тренировки других мышечных групп. Так как мышцы предплечий участвуют в выполнении очень многих упражнений, то вначале вам не потребуется большого числа упражнений специально для них – достаточно будет сгибаний рук в запястьях со штангой обычным и обратным хватом. Не обязательно выполнять так много подходов, как для ног, спины и др. Лучше делать подходы с довольно большим количеством повторений.