Трицепс
Трицепсы – это треглавые мышцы плеча, которые являются антагонистами бицепсов и, начинаясь под дельтовидными мышцами, заканчиваются под локтями.
Основная функция: выпрямление руки и супинация (поворачивание наружу) запястья.
Трицепс – важнейшая мышца бодибилдера. Все жимы лежа, сидя совершаются с её помощью. По объему она значительно превосходит бицепс. Так что если вы хотите иметь большие руки, уделяйте трицепсу особое внимание.
Так как трицепс активно действует при тренинге груди и дельтовидных, старайтесь тренировать его отдельно. При тренинге трицепса особенно важно выполнение базовой техники, поэтому веса прибавляйте постепенно. Не забывайте менять интенсивность каждые 4-5 недель. Изменяйте количество подходов и повторений.