Цель: развитие мышц голени, особенно в их нижней части.
Выберите тренажер для жима ногами. Займите на нем положение, как для жима ногами. Но упритесь только носками, оставив пятки в безопорном положении. Сохраняя колени в слегка согнутом положении, постарайтесь опустить носки ног на себя,
почувствовав при этом максимальное растяжение голеней. Растянув голени до предела, поднимайте груз носками как можно выше и полностью сократите мышцы.
