Сила и быстрота

    Поскольку главное в бою - это умение наносить удары, то, разумеется, делать это надо так, чтобы достигать максимального эффекта. А на результат удара влияет прежде всего сила, с которой он наносится (о точности попадания в цель поговорим в другом месте).
    Школьная физика вслед за сэром Ньютоном утверждает, что сила удара прямо пропорциональна массе ударяющего предмета (например кулака или стопы) и его ускорению - то есть той быстроте, с которой предмет преодолевает путь к цели. Практический же эффект реального удара зависит ещё и от иных обстоятельств. Скажем, удар, посланный, что называется, "вдогонку", получается ослабленным, зато встречные атаки наоборот, оказываются сильнее. Ведь в таких случаях противник движется навстречу удару и скорости встречных движений (допустим, кулака и скули) складываются.
    Но сама по себе мускульная сила, которую можно существенно повысить упражнениями на тренажерах или с утяжелениями, ещё не обеспечивает хорошего и мощного удара даже при совершенно правильной технике его исполнения. Здесь ещё очень важна способность развивать максимальную скорость атакующего движения в минимально возможное время. Для такого умения, разумеется, требуются эластичные, хорошо тренированные мышцы, способные резко и сильно напрягаться.
    Кроме того, мышечная сила необходима не только для атак, но и чтобы самому себе не причинить повреждений слишком уж резвыми движениями. Поэтому, в конце ударного движения особым образом напрягайте свои мышцы, создавая как бы корсет, предохраняющий суставы от травм. К тому же такое напряжение позволит вам быстро переходить от одной атаки к другой или от атаки к обороне.
    Необходимую быстроту ударных движений можно вырабатывать, практикуясь в ударах по "чутким" предметам, способным быстро и заметно реагировать на прикосновение - например, по боксёрской груше, укреплённой на пружинной стойке, или по свободно подвешенной бумажной мишени.