Выносливость

    Конечно, будет замечательно и просто удивительно, если вы научитесь повергать противника наземь с одного удара. Однако реальный поединок редко сводится к обмену всего одним-двумя ударами. Поэтому, кроме силы и быстроты, неплохо обладать ещё и некоторой выносливостью, иначе…
    Для начала неплохо бы научиться правильно дышать - глубоко и ритмично. Не позволяйте, чтобы у вас спёрло дыхание, то есть не старайтесь с одного вдоха запастись воздухом сразу на всю схватку. Но и не пытайтесь одним выдохом сдуть противника - иначе даже один не слишком сильный, но вовремя посланный в ваш корпус удар может лишить вас возможности и дальше снабжать организм кислородом. Сочетайте дыхание с движением, делайте короткие и энергичные выдохи именно на тех фазах движений, на которые приходится максимальное напряжение сил - вспомните, как ухают и крякают грузчики и лесорубы, исполняя свои профессиональные обязанности. А боевой крик, поможет не только поддержать дыхательный ритм, но и сконцентрирует ваши силы на главном… и, возможно, напугает противника, если другие ваши действия так и не произвели не него впечатления.
    Экономьте силы: не напрягайте лишних мышц, стремясь поразить воображение противника игрой ваших бицепсов. Сообразите сами: если ваши мышцы напряжены заранее, что же вам останется делать, когда придётся в действительности проявить свою силу? В ударе должны использоваться только те мышцы и их группы, которые действительно необходимы для этого движения, остальные следует держать в готовности к действию, но полурасслабленными. Лишнее напряжение напрасно расходует ваши силы. Замедляет скорость движения, отвлекает внимание и к тому же перегревает организм за счёт совершенно бесполезного сгорания калорий.
    Общую выносливость повысить, в общем, не так уж и трудно - такой опыт накоплен в десятках видов спорта, и нужно только с умом им воспользоваться. Например, бег на дальние дистанции по пересечённой местности или в "рваном" ритме, плавание на дальность и скорость, езда на велосипеде, да и вообще любая большая и продолжительная нагрузка, вплоть до колки дров и ручной стирки в бабушкином корыте помогут вам открыть резервы организма и научится грамотно рассчитывать свои силы. А это пригодится вам не только в бою.
    Однако мало быть просто выносливым спортсменом, чтобы хорошо вести бой. Для выработки специфической выносливости, позволяющей бойцу сохранять высокую активность на протяжении длительного времени, неплохо помогают проверенные практикой многих единоборств методы: непрерывные тренировочные бои с частой сменой свежих партнёров, схватки с переменным темпом.