Цель: верх пресса и косые мышцы живота.
Старт. Лягте на пол, на левыё бок, ноги вместе, согнуты в коленях, левое колено касается пола. Для лучшей координации, положите левую руку на правое колено, а правую руку заведите за голову.
Движение. Напрягите косые мышцы живота и медленно поднимите верхнюю часть туловища, направляя грудь к правому колену. Достигнув верхней точки, посчитайте до двух и так же плавно опустите туловище. Ни в коем случае не отдыхайте во время сета. Едва правое плечо коснулось пола, тут же начинайте следующее повторение. Отработав заданное число повторений, лягте на правое колено и сделайте столько же повторений для другой стороны.
Совет Ронни. Никогда не тяните себя вверх рукой. Она лишь касается шеи.
