Цель: проработка косых мышц.
Косые мышцы не только помогают поворачивать корпус, но и выполняют основную работу при его наклонах в стороны. Существуют разные варианты наклонов в стороны с использованием гантелей.
Но считается, что укрепление участка тела вокруг талии и придание ему четкости предпочтительнее, чем наращивание дополнительной массы, из-за которой талия утолщается.
Встаньте прямо, ноги шире плеч, носки разверните в стороны, руки соедините за головой. Согните ноги в коленях и, опустившись немного вниз, примите положение полуприседа.
Затем наклонитесь вправо и коснитесь правым локтем правого колена. Напрягайте косые мышцы на этой стороне корпуса. Вернитесь в исходное положение и наклонитесь в другую сторону.
