Цель: проработка нижних прямых мышц.
Лягте на спину, на наклонную скамью так, чтобы голова была выше ног. Руками, поднятыми за голову, возьмитесь за край скамьи или другую опору.
Напрягая ступни, поднимите прямые ноги как можно выше, затем медленно опустите их и остановитесь в момент касания ими скамьи.
