Цель: развитие всех трех головок трицепса.
Это, пожалуй, самое известное упражнение на трицепс, задействующее все три головки мышцы.
Лягте на спину, на горизонтальную скамью, возьмите штангу и вытяните руки над головой.
Зафиксировав верхние части рук, начинайте сгибать локти (двигаются при этом только предплечья). Медленно опускайте штангу за голову, затем, поменяв направление, выжимайте штангу в стартовую позицию.
