Упоминая о восстановительных мероприятиях, нельзя обойти вниманием полный отдых. Тяжелые тренировки должны сменятся полным отдыхом.
Но это не значит, что вы должны целый день валятся на диване. Важно чтобы отдохнули не только ваши мышцы, но и психика. Полезно заняться своим любим делом.
И не важно, что вы будете делать: клеить кораблики, сидеть за компьютером или просто гулять в парке. Главное в дни отдыха полностью отстранится от занятий.
Тогда на следующий день вы сможете тренироваться с большей самоотдачей, а застой в результатах останется уделом лентяев или, как это нестранно, фанатиков, не вылезающих из спортзала.
Как активную форму отдыха можно применять аэробные тренировки. Пробежка в течении 30-40 минут или проплывание в бассейне до 1 км будут неплохим отдыхом.
