Сочетание тяжелых тренировок с курением и выпивкой не укрепят ваше здоровье, а только подорвут его. Поэтому исключение вредных привычек обязательно для любого уважающего себя культуриста.
Курение негативно сказывается на вашей спортивной форме. У курильщиков возникают проблемы не только с сердцем и легкими, но и кости становятся хрупкими, так как курение резко уменьшает количество кальция в костях.
Образующиеся при курении свободные радикалы, окисли, способствуют процессу разрушения (катаболизму) мышечной ткани.
Алкоголь обладает довольно большой калорийностью, может существенно увеличить количество подкожного жира. А значительное количество спиртного нарушает привычный режим восстановления в организме.
