Очень часто приходится слышать, что у того или другого качка хорошая генетика, поэтому у него больше шансов добиться успеха. Что же это такое хорошая генетика?
Когда говорят «генетика мышцы», прежде всего, имеют в виду ее форму. А форму определяют два важнейших фактора: расположение (относительно других мышц) и строение.
Мы появляемся на свет с готовой формой мышц. Природа заранее определяет, откуда мышца начинается и где она заканчивается, где её «брюшко» и как она построена. Вот поэтому и получается, что у одних людей очень хорошие мышцы с точки зрения бодибилдинга, а у других плохие.
Но это чисто теоретически. На самом деле у среднего человека имеются и выигрышные мышцы и проигрышные. При любой генетике можно обзавестись хорошим мускульным телом.
Доподлинно известно, что у разных людей действительно разный потенциал развития мускулатуры. Это означает, что для получения одинаковых результатов одним людям потребуется больше усилий, другим меньше. Конечно, это несправедливо, но с природой не поспоришь.
Дело в том, что мышечные волокна бывают двух типов: красные и белые. Красные в основном работают в аэробном режиме, тобто на выносливость. А белые предназначены природой для анаэробных (силовых) нагрузок.
У каждого волокна обоих типов распределяются неравномерно. Если в ваших мышцах преобладают красные клетки, то вы добьетесь успехов в единоборствах, плавании, беге. Если же преобладают белые, надо заниматься бодибилдингом, пауэрлифтингом, тяжелой атлетикой.
Если белых клеток больше, чем красных, наращивать массу легче, так как белые волокна быстрее увеличивают свой объем и силу. Но это не значит что «плохие» волокна закрывают дорогу в спортзал. Просто следует учитывать некоторые важные моменты.
Во первых, генетические особенности строения мышц существенны только для тех, кто стремится к вершинам славы, к чемпионским титулам. Не каждый может стать «Мистером Олимпия», но внушительно раскачаться может каждый.
Во вторых, при любом соотношении волокон можно увеличить объем своих мышц. Это означает, что каждый способен накачать эффектную фигуру, на которую будут оглядываться на улице. Все зависит от того, сколько сил вы будете вкладывать в свой тренинг.
Бледные успехи любителей объясняются главным образом тем, что они устают на работе, нервничают.
Если бы любитель нашел клад и смог бы полностью посвятить себя тренировкам, как профессионал, то даже при бедном исходном генетическом багаже он добился бы феноменальных результатов.
В третьих, главным фактором для достижения успеха является оптимальный выбор тренировочных упражнений.
