Цель: увеличение массы и силы верхних грудных мышц и передних частей дельтоидов.
Изменение угла движения оказывает дополнительную нагрузку на верхние грудные мышцы и заставляют дельтовидные мышцы работать интенсивнее.
При этом, однако, вы обнаружите, что не можете выжать вес, с которым справлялись лежа на горизонтальной скамье.
Примите на выпрямленные руки нагруженную штангу, лежа на устойчивой наклонной скамье.
Опустите ее медленно к верхней части груди, (ваши локти двигаются в стороны), а затем выжмите ее до выпрямленного положения рук. Опустите снова, и повторяйте.
